Publicerat

Chili con carne

Chili con carne är ju den perfekta matlåde-maten!
Går utmärkt att frysa.

4 gula lökar
1 solo-vitlök
3 paprikor
2 st spansk peppar
1 kg köttfärs
2-3 dl tomatpuré
2 msk köttfond
2 förpackningar krossade tomater
1-2 förpackningar blandade bönor

Måtten på kryddor är ungefärliga då det är en smaksak.
2 tsk svartpeppar
3 tsk paprikapulver
1 tsk rökt paprikapulver
1 tsk mejram

Hacka alla färska grönsaker. Fräs lök, vitlök, spansk peppar och kryddor i en het panna. Bryn köttfärsen och häll i allt utom bönorna. Sänk värmen lite men låt chilin koka ganska länge. Ju längre desto mer kärlek smakar den. Fyll på med lite vatten vid behov. Slutligen häll i bönorna och koka ca 5 min.
Klart att servera med det du väljer.
Ris, vitlöksbröd, kokt blomkål, ja bara fantasin sätter gränserna!

Publicerat

Kesoplättar

Här kommer ett riktigt användbart tips på lowcarb-tillbehör.
Perfekt att äta som de är men även att ha som tillbehör till kött, fisk eller att äta istället för smörgås.

Ca 2 port.
2 ägg
200 gr keso
1 msk fiberhusk
lite salt

Mixa gärna med stavmixer, för en slätare smet, annars går det bra att röra ihop det ordentligt också. Stek plättar på ganska låg värme, med antingen smör eller t ex kokosolja (utan smak) . Det tar en stund innan botten är så pass gräddad att den håller ihop för att vändas.
Det enklaste är att tillaga dem i ugnen, på bakplåtspapper. Då är det 180-200 grader som gäller och ca 20 min. Jag älskar dessa lite ljumma med en klick smör, kanel och sockerersättning.

Publicerat

Lowcarb-gröt

En riktigt god gröt som passar när du vill; frukost, lunch, mellanmål.
Ett bra substitut om du blir sugen på mannagrynsgröt men vill hålla ner kolhydraterna.

1 port.
30 gr smör
1 ägg
1 dl grädde
1 msk mandelmjöl
1/2 tsk fiberhusk

Smält smöret i en liten kastrull. Rör ner alla ingredienser med fiberhusken sist. Ha plattan på medelvärme och rör hela tiden då det bränns lätt. Gröten är klar när den fått en fastare konsistens och du känner dig nöjd.
Servera gärna med kanel och sockerersättning. Bär, eller en klick smör är också gott på!

Publicerat

Fröknäcke

Lika gott som enkelt att göra!

3,5 dl blandade frön (t ex chia, sesam, solros)
2 ägg
0,5-1 tsk salt
eventuellt flingsalt ovanpå

Sätt ugnen på 180 grader. Blanda ihop alla ingredienser, gott även att ha i lite fänkål eller anis. Bred ut på bakplåtspapper. In i ugnen ca 8 minuter. Ta ut och skär i rutor. In i ugnen igen i 8 minuter till. Låt svalna på galler.
Tips: Gör dubbel sats!

Publicerat

Currydoftande tonfisksås till pasta

Enkel och god pastasås med tonfisk och curry. Går att laborera med hur mycket som helst, men här kommer vår version.

Ca 2 port.
1 burk tonfisk, väl avrunnen
1 dl creme fraiche
1-2 dl grädde
1 hackad scharlottenlök
1/2 röd paprika
curry (efter smak)
2 msk philadelphiaost
1/2 buljongtärning, gärna med champinjonsmak
ev. lite skivade champinjoner
smaka av med curry, salt och peppar.

Fräs grönsakerna i nån matsked smör. Tillsätt curry, tonfisk och smula ner buljongen. Rör runt och tillsätt övriga ingredienser, låt småputtra en liten stund. Smaka av med salt och peppar och eventuellt lite mer curry, om du vill ha mycket smak.
Servera med nån härlig pasta till, just här valde vi tortellini. Fungerar utmärkt med ex. zucchininudlar eller shiratakinudlar om man vill ha mindre kolhydrater.

Publicerat

Kalvstek, vaxbönor och hemslagen bearnaisesås.

Kalvsteken är tillagad i sous vide, 55C 4H. Endast kryddad med rosmarin och svartpeppar innan vaccumpackningen.

Vaxbönorna är stekta ganska länge, i mycket smör, vitlök, salt och vitpeppar. Ju längre stektid desto krispigare konsistens och det gillar vi.

Hemslagen bearnaisesås:
3 äggulor
2 tsk rödvinsvinäger
2 tsk vatten
150 gr smör
1 liten finhackad schalottenlök
dragon och persilja efter smak (ca 1-2 msk vardera)
salt och peppar

Smält smöret. Blanda vinäger, vatten, dragon och lök i en kastrull, reducera (koka) tills endast lite vätska återstår, häll på ett par tsk vatten till.
Häll i äggulorna i kastrullen, vispa över vattenbad tills det börjar sätta sig.  Vispa i det smälta smöret ( håll mellan 50-60 grader på smöret, inte varmare, då skär det sig )
Blanda i mer dragon, jag brukar ta inlagd dragon och då behöves mindre mängd, smaka av med persilja, salt och peppar.

Om den skär sig så ta i lite kallt vatten och vispa vispa vispa, hjälper det inte så gör en ny reduktion och vispa i nya äggulor, vispa sen i den skurna blandningen i en lugn stråle.